1. 걷기의 중요성 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 시설 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 하루 1만 보 걷기는 심혈관 건강 개선, 체중 조절, 정신 건강 증진 등 다양한 효과를 제공합니다. 그렇다면, 지금부터 걷기의 과학적 근거와 올바른 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 하루 1만 보 걷기의 건강 효과 심혈관 건강 향상하루 1만 보를 걸으면 심장과 혈관 건강이 개선됩니다. 걷기는 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추며, 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 규칙적인 걷기 습관은 고혈압과 동맥경화 등의 위험을 감소시킵니다. 체중 관리 및 신진대사 촉진규칙적인 걷기는 칼로리를 소모시키고 신진..
