수면은 신체와 정신의 회복을 위해 필수적인 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 수면의 질이 낮아 피로를 느끼고, 일상 생활에 지장을 받는 경우가 많습니다.수면의 질을 높이기 위해서는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 그럼 지금부터 과학적인 지식을 바탕으로, 수면의 질을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫째,규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면신체의 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 향상됩니다. 이는 신체의 내부 시계인 서카디안 리듬(circadian rhythm)과 관련이 있습니다. 서카디안 리듬은 약 24시간 주기로 반복되는 생리적 과정으로, 수면-각성 주기를 조절합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면 서카디..
